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寒冷冬天「賴床」能保命,早上起床4招預防天冷猝死!|女人我最大
2022/12/31

每到寒冷的冬天,路上總是不斷傳來救護車出勤的警報聲,內政部日前就分享一則訊息:根據統計,短短2天全台就有破百人送醫前失去呼吸心跳,其中有很大的原因就是:「天冷猝死」,你知道其實冬天「因為天冷而賴床」不只是正常的行為,還是保命關鍵嗎?
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根據內政部貼文指出,爲什麼冬天早上,經常有人會在房間內猝死?這是因為當室溫降低,人的血管就會開始收縮、造成血壓升高,而一旦心臟負荷不住,就會在睡夢中或剛起床時猝死。因此,冬天有2件很重要的事一定要記得,就是「保持室內暖度」和「賴床」,下列編輯也整理4招剛睡醒的起床步驟,預防血管收縮、天冷猝死!

寒冬起床步驟1:下床前先暖身

早上一聽到鬧鐘就馬上驚醒是許多人的日常,擔心上班遲到,于是匆匆忙忙地下床準備梳洗出門。然而,這種行為很可能會導致血管收縮、血壓升高,讓心臟承受不了。最保險的方式就是給自己留一點起床的緩衝時間,慢慢起身、下床前先暖身讓身體熱起來。

寒冬起床步驟2:賴床5~10分鐘

除了下床前先暖身之外,衝動地離開溫暖被窩也是一大忌,因為被窩與室溫有10幾度的落差,突然接觸到低溫,也可能會造成血管收縮。因此,冬天「賴床」反而是比較安全的行為,給身體5~10分鐘的時間適應溫度差吧!


寒冬起床步驟3:多喝熱開水

冬天預防天冷猝死第3招是睡醒的時候「喝一杯溫熱開水」,賴床時可以稍微先在棉被裡活動身體、伸展一下,然後喝杯熱水暖暖身,幫助身體暖活起來,適應溫度差。此外,內政部也分享,因為早晚溫差比較大,保持室內溫度可以避免血管收縮。

寒冬起床步驟4:多穿件衣服

冬天預防天冷猝死第4招是離開棉被前為自己加一件衣服,可以在睡前先準備小外套、小披巾在身邊,睡醒時可以馬上使用,幫助身體保暖。此外,睡前也可以在棉被外多加件毯子,鎖住熱度。

Source:[email protected]、達志影像/

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