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恭喜!出現這些徵兆,代表你開始要變瘦了!10個「變瘦前兆」來看看你有沒有|女人我最大
2022/12/24

苦苦減肥卻看不到成績?別擔心,出現這10種徵兆,代表妳要開始變瘦了!2023準備迎向更輕盈健康的自己吧!

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變瘦徵兆1.規律排便

每天都有規律且暢通的上廁所,不囤積宿便就是變瘦變美的徵兆之一!不只能消小腹、只要不把廢物素殘留在體內,肌膚也會變得更明亮通透喔!平常有宿便問題的姊妹可嘗試多喝水、多攝取纖維質或酵素,都會對排便順暢更有幫助。

變瘦徵兆2.作息規律

早睡,擁有充足的睡眠,身體就會自然分泌充足的瘦體素,有控制食慾與增加新陳代謝的效果,每天確保睡眠時間足夠、睡得好,不運動也能變瘦。

變瘦徵兆3.細嚼慢嚥

放慢進食的速度,增加咀嚼的時間,越吃越慢就能越吃越瘦!透過充分的咀嚼動作能讓大腦產生飽足感,自然就不會過量進食,韓星IU一口食物都會嚼30下以上,就是她保持纖細身材的秘訣。

變瘦徵兆4.飯量變少

吃進身體裡的精緻澱粉變少了,能最快看見減肥成效!許多女星一開始減肥就是「先戒澱粉」,把每天2-3碗飯減少成只吃一碗,並且放在早上或中午吃,晚上以蔬菜和蛋白質為主,試試,真的有效!

變瘦徵兆5.只吃7分飽

除了減少澱粉,也減少進食量,雙管齊下瘦更快!慢慢縮小胃的容量,不是節食,而是不再毫無節制地暴飲暴食,每餐只吃7分飽,記住「不餓就停」原則,並且養成習慣。

變瘦徵兆6.對零食興趣缺缺

當妳不再被零食、甜食所誘惑,恭喜妳!離好身材又更近了一部!糖是萬惡之源,不只讓身體累積脂肪,還會在體內形成糖化反應引起微發炎和加速老化,不再嗜甜、減少喝手搖引次數,肥肉一天一天遠離妳。

變瘦徵兆7.開始微運動

不是一定要上健身房爆汗跑步才叫運動!把一些簡單輕鬆的運動融入生活中,例如爬樓梯、飯後站半小時、刷牙時練個深蹲、每天一分鐘平板支撐,只要天天做、持續做,絕對看得到身材的變化!

變瘦徵兆8.每天喝水超過2000cc

喝水絕對是最簡單的減肥方式!透過大量喝水提升身體代謝,還能讓肌膚水亮通透,甚至飯前喝還能增加飽足感減少進食,好處這麼多,為什麼不做?先從幫自己選一個漂亮的水壺開始吧!

變瘦徵兆9.會挑食物

適量進食也要懂吃!不是吃少少但都吃些麵包、麵類,而是要學會挑對自己健康有益的食物,多攝取優質蛋白質如奶蛋魚肉,搭配種類多樣豐富的蔬果,少許的好油質堅果,健康吃、聰明吃,絕對吃飽不會胖!

變瘦徵兆10.良好姿勢

保持良好的姿勢,能幫助體態挺直不變型,如果一坐下總是塌腰凸腹,小腹自然也會越變越大,長期翹腳或彎腰駝背,就會導致身材完全走樣!想讓身材苗條、體態優美,就從抬頭挺胸保持良好姿勢開始吧!

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圖片來源:達志影像/

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