果斷失婚後的超模吉賽兒邦臣Gisele Bündchen,家庭生活與工作完全不受影響!更為惹眼的,是她那毫無贅肉的身材,仍舊是健康又火辣!究竟,42歲的她,如何維持好身材呢?快來看看!
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從年輕開始,就算工作再忙碌,吉賽兒每天早上都會撥出時間做「瑜珈」,訓練出緊實線條之外,也能釋放心理壓力。現在,吉賽兒也經小孩們一起,每週一起練瑜珈 3 次,每次大約一個小時,也能增加親子關係。
另外,巴西柔術也是吉賽兒熱愛的運動之一,每週進行5次的訓練(最近,就傳出她與教練談戀愛的消息),不僅能大量燃燒脂肪、提升全身肌耐力,更能讓她感到更自信、更有力量。
比起運動,飲食絕對是決定身材的關鍵!吉賽兒就透露,自己每天早上6 點起床,就會立刻喝一杯溫開水,以及用檸檬和大量蔬果打成一杯富含維生素的果昔,同時從自己的有機蔬菜園中,獲取各式新鮮水果製成拼盤,搭配酪梨、無麩質麵包和椰子油。
至于晚餐,吉賽兒會在17:30~ 18:00之間吃,讓身體有充足時間消化飯菜,也能有絕佳的睡眠。從當模特兒以來,吉賽兒就遵循了這個飲食習慣,相信這也是她即便生了二個孩子,也維持令人稱羨的精瘦身材的原因。
曾透露自己不是天生吃不胖,而是做了很多努力的吉賽兒,就分享過自己的飲食80%都是機蔬菜水果、全穀物,另外20%以魚類為主,有機牛肉和瘦肉為輔。另外,吉賽兒不喝咖啡,更絕對不碰任何一滴人工添加的精緻含糖飲料,飲食力求最簡單的方式烹調食物,謝絕任何加工食品和調味料。當然,吉賽兒每天會喝大量的水,幫助身體排出毒素,也非常熱愛椰子水、蔬果昔。
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圖片來源:INS@
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