很多人經常把抑郁癥和心情不好「劃等號」，其實情緒不佳只是外在的一個表現，同時還會出現精力不佳，失眠記憶力減退，甚至會出現自盡的念頭，嚴重影響到自己的正常生活。
那麼怎樣來判斷自己是不是已經得了抑郁癥了？以下有15道測試題。請在符合的選項上打分。
1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？
這種悲傷并不是因為一些挫折而感覺到的短時間內的悲傷，而是長期的持久的，沒有任何原因的感覺到極度悲傷。況且這種悲傷并不能隨著環境的改變，不隨注意力的轉移而有所緩解。
2、泄氣：你是否感到前景渺茫？
自己對前景前途預估非常的糟糕，幾乎不會對好的可能性做以假設。會把所有可能性列出來，但是去選擇最差的一種可能性去焦慮，不切實際的預測將來的前景。時常對前途感覺到十分的恐懼和渺茫。
3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者？
有強烈的自卑感，自我否定，認為自己一事無成，會把很多事情的發生歸因于自己的失敗。比如考試考差了，比如失戀了，總會感覺到是自己的問題。是自己本身就是一個失敗者，才造成了這樣的一種現象。
4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人？
否定自己，極度自卑，喜歡把自己與別人做比較，一旦發現自己與別人存在差距，第1個想法不是如何通過尋找方法趕上他人彌補差距，而想到的是自己有多差，自己多麼一無是處，自己比不上別人，獨自傷心難過。
5、內疚：你是否對任何事都自責？
對任何事情都感覺到自責與愧疚，比如街上有一個老人摔倒了，但是沒有人去幫忙，你會愧疚自己，覺得是因為自己的原因，才導致了社會的冷漠。洗碗的時候打碎了一只碗，第1個反應就會自責，覺得是自己的原因，才將這只碗打碎了。而不會去想會不會是洗潔精用得太多，碗太滑而導致這樣的結果。
6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決？
做事猶豫不決，有選擇強迫癥，有好幾種選擇在面前的時候會左右搖擺不定，來回分析每一種選擇的利弊，遲遲不敢下手。
7、焦躁不安：這段時間你是否一直處于憤怒和不滿狀態？
沒有來由的，沒有原因的，對于生活中任何事情都有一種不滿意，從而發脾氣生氣憤怒，但是生完氣以后又有強烈的內疚，對任何事情都急躁，感覺不安定，內心不平靜。
8、對生活喪失興趣：你對事業，家庭，愛好和朋友是否喪失了興趣？
對所有的事情失去了信心，比如朋友叫你出去打球看電影，爬山，聚會覺得完全沒有興趣，只想一個人在家里睡覺。任何事情都不比宅在家里。
9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事毫無動力？
因為對生活失去了興趣，覺得任何事情都沒有意義，以后就會對做任何事情感覺到沒有動力，比如說工作和學習感覺到總有一種拖延的心態，做一天和尚，撞一天鐘，沒有任何的激情。
10、自我評價過低：你是否以為自己已衰老或失去魅力？
有容貌焦慮，認為自己沒有競爭力，自己已經年華不在，失去了魅力，從而羞于見人。過低評價自己。
11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁的暴飲暴食？
因為心態過于低落心情十分難過，精神不佳就會導致胃口不佳，不想吃飯，食欲不振，體重下降。也可能會因為悲傷與難過而想吃點東西，因為進食對于生物來說都是快樂的，這是人的本能，為了追求這些快樂而暴飲暴食。
12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支昏昏欲睡？
心里一直感覺有事兒，來回地翻來覆去的焦慮。然后睡不著失眠。第2天因為睡眠不足，昏昏欲睡，體力不支。
13、喪失[性.欲]：你是否喪失了對性的興趣？
由于時常心態處于低谷，焦慮，不安，難過，悲憤，對生活充滿了不滿，對自己充滿了自卑，覺得任何事情都沒有意義，包括對于性的興趣都沒有沖動。
14、臆想：你是否經常擔心自己的健康？
由于過度焦慮和擔心，經常會懷疑自己是不是有病，比如有點頭痛腦熱，就是感覺自己是不是得了什麼絕癥，然后又會拼命的吃藥來求心里的安慰，每天更加的郁悶。
15、自盡沖動：你是否認為生活沒有價值，或生不如死？
抑郁癥的人會感覺生活沒有價值，沒有意義，做任何事情都沒有興趣，缺乏沖動，缺乏動力，覺得人生就是一場虛幻，不存在意義，于是就想選擇自盡，長久的心理焦慮壓抑也會讓人生不如死。
0-4分，沒有抑郁癥
5-10分，偶爾有抑郁情緒
11-20分，有輕度抑郁癥
21-30分，有中度抑郁癥
31-45分，有嚴重抑郁癥
通過以上的測試，大家分別對照下自己的最終得分。
我們每天在工作生活中難免會遇到一些不愉快的事情，偶爾的情緒低落是很正常的現象。但如果你發現自己的情緒越來越難以控制，已經影響到了自己的正常生活，建議及時尋求專業醫生的幫助，不要自己私自用藥。
