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周揚青好身材大解放!減肥餐這樣吃兩天就能瘦!喊話:再也不要被任何人限制|女人我最大
2023/03/02

周揚青大解放!自從和羅志祥分手後,周揚青活出了自己的自信美,近日她接連上傳比基尼辣照,喊話:「今年全想明白了!一定要趁還漂亮多留點辣妹照!」纖細得驚人的螞蟻腰、筷子腿,又瘦又有胸的好身材讓粉絲紛紛說「美死我了」!

周揚青大解放!接連秀比基尼辣照

今年34歲的周揚青,以往儘管秀身材,卻鮮少有[大尺度],近日她難得接連po出飛往峇厘島度假的比基尼辣照,說:「我管他三七二十一,今年全想明白了!一定要趁還漂亮多留點辣妹照,再也不要被任何人、任何聲音所限制。」首次放送超兇UU好身材,配上筷子腿、螞蟻腰,讓網友都驚呆了~別看周揚青現在身材超好,以前她也曾經是小胖妹,瘋狂減重了20公斤,才有現在凹凸有致的線條。

周揚青減肥1.設定目標

減肥要有成效,為自己設定短期目標很重要!例如周揚青會幫自己設定「穿上小一號衣服」、「多久要瘦到44公斤」這類方式,給自己有個往前的動力!每天檢視自己的減肥成效,不但能督促自己,往目標距離更近了,也會更有成就感維持減肥的毅力!

周揚青減肥2.運動40分鐘

想要消耗多餘熱量,運動是必須的!周揚青每次運動一定都會超過40分鐘,才能真正提高基礎代謝、增加燃脂率,她曾分享過自家豪宅就有健身房,騎馬機、滑步機等健身器材一應俱全!

周揚青減肥3.黃瓜減肥餐

周揚青減肥最出名的就是小黃瓜減肥餐!她透露自己在魔鬼瘦身時期,主食都以黃瓜為主,一日三餐裡有兩餐都吃黃瓜!由于黃瓜裡有大量的水分和纖維,能提供飽足感,同時含有丙醇二酸能抑制醣類轉化為脂肪,女星張天愛一週能瘦7公斤,靠的也是小黃瓜減肥法!周揚青黃瓜減肥菜單如下:
早餐:一根黃瓜+無糖咖啡
午餐:水煮雞蛋+蘋果+優酪乳
晚餐:蜂蜜水+一根黃瓜+優酪乳

為了讓自己不吃膩,有時也會換成玉米、燕麥、花椰菜,並加入魚肉等蛋白質。

周揚青減肥4.晚餐不吃、或吃得極度健康少量

前兩年周揚青也展開了從50公斤要瘦到44公斤的減肥計畫,這次她的減肥餐就正常多了,早餐吃的是菜包+冬瓜排骨湯、晚餐是一盤鮪魚沙拉、小番茄、葡萄柚!周揚青說:「以不吃晚餐,或是吃得極度健康少量的方式,達到降低每日吸收的總熱量,讓身體有時間去消耗白天吃進的熱量。」她採取白天只吃一餐,除了高熱量食物其他可以隨意吃,靠這方式兩天就瘦超過一公斤!

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圖片來源:[email protected]

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