要說起張惠妹，應該是我們大家非常熟悉的一個歌手了。這位來自臺灣的女歌手也真的是非常的深受大家的認可了，這個當今華語樂壇的歌后，也是唱出了一代人的青春了。

​小編個人最喜歡她唱的那瘦《記得》，其實張惠妹的每一首個都成了KTV裡的經典，一首《聽海》也是唱出了無數人的心聲。而且張惠妹的每首歌都能夠讓傾聽者陷入自己的回憶裡。

她可以說是娛樂圈非常有地位的一位歌手了，，但是近幾年的張惠妹也是滿滿的發福了。她每一次出現在螢幕上的時候，都讓人柑橘額比之前更圓潤了一些。

這也是讓人忍不住回想之前的張惠妹，也是感歎時間的流失和歲月的無情。其實之前的她身材是非常的火辣苗條，而且比例也很不錯，還有就是跳起舞來也有一種獨特的魅力。

看見網上這照片，我還真認不出來這是張惠妹！張惠妹以前瘦瘦的，在舞臺上不說少女吧，但至少是女神！但是現在這整個就是一大媽！一點都沒有天后感覺了！

對此，張惠妹本人也總結了原因，她意識到自己的變化，面對自己忽高忽低的體重也做了一份檢查，找到了幾個原因，我們一起看一下吧。

知道原因後的張惠妹毅然決然的開始減肥，但是這次卻比之前效果好，就像她唱的那首《別在傷口撒鹽》中的"好久不見，你瘦了一大圈"，最近曝光出的張惠妹的近照，結果讓很多人都感到太驚豔了。如今已經47歲的張惠妹竟然減肥成功，暴瘦了40斤重回到顏值的巔峰期。

不少網友都說，女明星都是胖著玩的嗎？因為身材變好，張惠妹確實也迎來了自己事業的第二春。開演唱會，上節目，繼續做她的歌壇天后。

很多人家就說了，女明星人家都是有專門的健身教練和營養師，這是我們常人不能比的！說的也對，但是你們知道嗎？明星在身材管理這一方面，她們的付出遠比我們想像的要多！

很多人說，我們普通人根本沒有那個時間！上班，帶孩子，哪有時間去健身房？哪有時間去跑步？其實這些都不需要！我只用一根繩子，四個動作，利用晚上的20分鐘，堅持一個月，瘦掉了好多！朋友見到我，都說，我真的瘦了！

大概也只有真正胖過的人，才會知道瘦下來會有這麼好，一點都不想回到過去吧。

張惠妹也用親身經歷告訴我們：最好的整容不是動刀子，而是瘦下來！想要控制體重，運動健身絕對是少不了的！

對於真正想要瘦身的姐妹們， 大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛煉一個月可以瘦到7-15斤！

1、站立拉伸

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

3、腿部拉伸

平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。

這個動作主要鍛煉大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上卷起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛煉到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊致的身材~

在家就能練得健身神器！

就是這個能讓你在家做運動瘦身的懶人神器--- 多功能腳蹬拉力器

這個拉力器可以讓你自己在家就能做運動！ 每天30分鐘-1小時，練習4組動作，堅持一個月就能瘦10斤！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛煉中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力器，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！

期待一個月後的你，來這裡打卡！

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